一杯奶茶中的糖分含量因個人口味和奶茶的具體配方而異。根據提供的信息，我們可以進行以下分析：
如果按照一杯500毫升的奶茶來計算，白砂糖的含量可能在30到40克之間，有時甚至能達到70克左右。
如果按照一杯640毫升的奶茶來計算，每100毫升奶茶中大約含有3.8到9.3克糖，換算成方糖大約是13.5塊方糖。
需要注意的是，這些數據是基於特定條件下的大致估算，實際糖分含量可能會有所不同。此外，中國居民膳食指南建議每天糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以內。因此，為了健康考慮，建議適量飲用奶茶，並注意糖分攝入。