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上下樓梯怎麼走

上下樓梯時,正確的姿勢對於保護膝關節和避免傷害非常重要。以下是上下樓梯的正確方法:

上樓梯時,腳尖應頂住臺階前沿,確保膝尖不超過腳尖,腳掌大部分應接觸臺階,保持身體微微前傾,用大腿和臀部的力量帶動身體上樓,避免只用腳後跟或半隻腳踩臺階,以減少膝關節的壓力。

下樓梯時,腳尖應先接觸臺階,然後整個腳掌着地,這樣可以減少後腿的受力,避免用腳後跟或全腳掌踩臺階。同時,保持膝關節朝前,小腿與地面垂直,避免膝關節內扣或外翻,以減少對半月板的壓力。

此外,在樓梯上應靠右有序行走,避免追逐、打鬧或其他可能造成摔倒的行爲,也不要在樓梯上隨意停留或堵在樓梯口。