上斜式

上斜式臥推是一種鍛鍊胸部肌肉的運動，尤其能針對上胸肌進行強化。進行這個動作時，練習者需要躺在有一定傾斜角度的長椅上，腰背適度弓屈。通過緩慢將槓鈴下放到胸部上方，然後用力推起，可以有效刺激胸部肌肉，塑造飽滿健碩的胸部形態。重要的是在整個動作過程中保持控制，以確保鍛鍊效果和安全性。