上斜臥推是什麼

針對胸大肌上部的鍛鍊動作

上斜臥推是一種針對胸大肌上部的鍛鍊動作。

進行上斜臥推時，訓練者通常躺在斜角約30至45度的長凳上，使用啞鈴或槓鈴進行鍛鍊。這個動作主要鍛鍊胸大肌的上部、肱三頭肌和三角肌前束。上斜臥推可以預防胸部下垂，並有助於增強上胸部的肌肉形態和力量。進行上斜臥推時，應注意控制運動軌跡，保持背部挺直，避免使用過多重量而影響訓練效果。