上罐功

上罐功是一種傳統的武術練習方法，主要用於增強手臂的力量和握力。這種功法涉及使用一個小口罐子，罐內可以裝入細砂或鐵砂等重物，練習時，練習者會採取馬步姿勢，用手指或手掌抓住罐口，然後通過吸氣、閉氣和提罐來鍛鍊手臂和手指的力量。

上罐功的練習過程中，會採用腹式逆呼吸的方法，隨著練習的進行，罐子的重量會逐漸增加，例如，每七天向罐內添加一定量的鐵砂或細砂，直到罐子重達一百斤仍能輕鬆提起和放下，這樣的練習能夠顯著提高指力和臂力。據說，這種功法起源於少林寺，是一種需要長期堅持才能見效的硬功外壯練習。