上肢力量的作用主要包括以下幾點：
增強爆發力：上肢力量訓練可以提高肌肉的爆發力，對提高跑步速度和效率有很大的幫助。
增強耐力：跑步是有氧運動，在身體長時間運動時上肢肌肉也需要參與，因此增強上肢的耐力可以讓你的整個身體更好的適應長時間的運動。
預防運動損傷：進行上肢力量訓練可以提高肌肉的平衡性和穩定性，減少運動損傷的風險。
塑造健康身材：上肢力量訓練可以幫助塑造健康的身材，減少脂肪和增加肌肉量，使你更有自信和魅力。
提升運動表現：強大的上半身肌群能幫助提升運動表現，獲得更高效的燃脂、增肌效果。
改善體態：上肢力量訓練可以讓肩頸更舒展挺拔，脖子顯得更加修長，還能改善駝背等不良體態。
平衡和助力：在跑步時，上肢力量能發揮平衡、助力、協調三大作用，通過有力的擺臂來刺激脊椎周邊的肌肉，幫助維持上半身的穩定，同時平衡擺腿的動力，讓跑步時的肢體得以協調，也能提高跑步的表現。
因此，上肢力量的重要性不容忽視，適當的上肢力量訓練對於提高運動能力、塑造健康身材以及預防運動損傷都有著積極的作用。