下不去床可能是由於多種原因引起的，包括身體不適、生活習慣不佳等。以下是一些可能的原因及建議：
身體不適：
身體受涼：如腰部受到寒風刺激，可能導致疼痛和活動受限。建議保暖並熱敷腰部以緩解症狀。
腰肌勞損：重體力勞動或劇烈運動後可能出現腰肌勞損，導致肌肉腫脹和疼痛。建議休息並服用止痛藥。
腰椎間盤突出症：慢性損傷或腰椎退變可能引起腰椎間盤突出，導致腰部僵硬、疼痛和活動困難。建議及時就醫，可能需牽引療法。
中風或腰腿痛：可能是神經系統問題，如腦梗塞，需要做頭顱CT檢查並治療。
生活習慣：
保持良好的生活習慣，包括充足睡眠、規律作息和適當鍛鍊，有助於增強體質和提高免疫力。
治療方法：
保守治療：適用於輕度腰痛，包括休息、熱敷和藥物治療。非甾體消炎藥物如布洛芬、對乙醯氨基酚等可減輕疼痛和炎症。
物理療法：適用於中度到重度腰痛，包括物理治療、針灸和按摩等，有助於恢復腰部功能和減輕疼痛。
手術治療：適用於嚴重腰痛，如腰椎間盤突出，可能需要手術治療，但需慎重考慮手術風險。
心理調整：
接受自己的不足，積極解決問題。保持生活節奏的穩定性，減少生活環境的突然變化。
總之，下不去床可能是多種原因引起的，需要根據具體情況進行診斷和治療。同時，保持良好的生活習慣和心理狀態也對恢復健康至關重要。