下棋的好處包括：
鍛鍊大腦。下棋能夠提高人的注意力、觀察力、記憶力等能力，有助於思維的調理和集中。
提高認知及判斷能力。下棋可以啟發人的想像力，促進認知水平的不斷提高。
培養心靜能力和認真程度。下棋有助於培養自我控制意識和心理承受能力，使人更加沉著冷靜。
增強邏輯思維能力。通過下棋，人們可以學會舉一反三的思考方式，提高邏輯推理和準確判斷的能力。
提高競爭意識和抗挫折能力。通過對弈，尤其是比賽，可以培養人的競爭意識和抗挫折能力，幫助人們正確面對失敗。
促進腦部運動和血液循環。適當的下棋有助於減少腦部血管疾病的發生，對身體也有益處。
陶冶性情和意志力。下棋有助於培養人的耐心和堅韌不拔的意志力，使人更加堅強。
傳承文化。某些棋類遊戲如中國象棋，是傳統文化的一部分，通過下棋可以學習和傳承傳統文化。
簡化人生和創造意義。下棋的過程是一種思考和學習、觀察和總結的過程，讓人更加深刻地理解生活。