下犬式是瑜伽中常見的一種體式，它具有多種益處，包括但不限於：
改善消化系統：通過促進腹部器官的活動，幫助改善消化功能。
緩解失眠、生理期和更年期不適：通過放鬆身體和心靈，有助於改善睡眠質量和經期不適。
緩解背部疼痛：通過拉伸和強化背部肌肉，有助於緩解背痛。
美化腿型：通過伸展大腿後側肌肉和小腿，有助於塑造腿部線條。
消除拜拜肉：通過加強手臂的鍛鍊，有助於減少上臂的贅肉。
增強手臂力量：通過強化手臂肌肉，提高手臂的力量和緊緻度。
促進血液循環：通過改善血液流動，有助於面部紅潤和延緩衰老。
緩解肩頸酸痛：通過拉伸和放鬆肩頸部位，有助於改善呼吸和減少酸痛。
擴展胸腔：通過增強胸部肌群的伸展，有助於改善含胸駝背。
增強背部力量：通過加強背部肌肉的鍛鍊，有助於打造美背。
緩解下背部疼痛：通過拉伸和強化下背部肌肉，有助於減輕疼痛。
延伸脊柱：通過改善脊柱的靈活性，有助於調整身形。
提高專注力：通過練習需要集中注意力的體式，有助於提高專注力。
穩定骨盆：通過增強骨盆區域的血液循環，有助於緩解經期不適等問題。
打通下肢經絡：通過加強下肢的血液循環，有助於增強腎功能和延緩衰老。
預防老年痴呆：通過調動全身肌肉的協調能力，有助於提高中老年人的身體素質。
綜上所述，下犬式不僅對身體有諸多益處，還能提高心理集中力和專注力，是一種全面促進身心健康的有效練習。