如果不擅長游泳且遇到溺水情況,有效的自救方法包括:
保持冷靜。儘量保持冷靜,避免手腳亂動,以減少水草纏繞並節省體力。
屏住呼吸,放鬆肢體。落水後立即屏住呼吸,放鬆肢體,仰臥以保持平衡,頭部後仰,使口鼻浮出水面,進行呼吸和呼救。
正確呼吸。用嘴巴吸氣,用鼻子呼氣,以防嗆水。
不掙扎。避免胡亂掙扎,因爲這會使人更容易下沉。
呼叫救援。一旦有人來救援,立即呼救。
利用浮力。如果體力不支,嘗試仰泳,輕輕划水使口鼻浮於水面之上。
此外,如果發生抽筋,保持鎮靜並嘗試抱團浮上水面,或者深吸一口氣後將臉部浸入水中,拉直抽筋的肢體,直到疼痛消失。重要的是要避免驚慌失措和過度掙扎,因爲這些行爲會加速體力的消耗並增加溺水的風險。