不相信自己是一種常見的心理問題，可以通過多種方法來解決。以下是一些有效的方法：
進行系統的心理治療。瞭解不信任的原因，如學習、工作、生活等，並逐步改變自己的不自信。
進行藥物治療。如果這種心理狀態是由抑鬱症等心理疾病引起的，應及時就醫，並在醫生的指導下進行藥物治療和心理治療。
增強自信心。如列出自己的優點和成就感，經常提醒自己，這有助於提高自信心。
自我心理暗示。對自己進行正面心理暗示，避免負面強化。在遇到困難時，鼓勵自己“能行”“很棒”，並堅持這種自我暗示。
樹立自信的外部形象。保持整潔、得體的儀容，舉止灑脫、行爲端莊，這都有助於增強自信。
加強鍛鍊和健美。這不僅能提高身體健康，也有助於提高自信。
充分準備。在進行活動或任務前做好充分準備，這會增加自信。
糾正歸因錯誤。改變錯誤的歸因習慣，全方位看待問題，不要以偏概全。
聽取他人評價。聽取朋友、家人等信任的人的意見，瞭解他們如何看待自己。
分散注意力和培養興趣愛好。這有助於減輕心理壓力，保持積極樂觀的心態。
保持樂觀心態。如出去走走、散散心等。
主動出擊和敢於挑戰。通過實踐和反覆練習來增強自信。
每個人的情況不同，選擇適合自己的方法很重要。如果情況嚴重或持續時間長，建議尋求專業的心理諮詢幫助。