對於中學體育課本由循環教材更改為人手一冊的免費教材，以下是一些建議：
1. 明確教學目標：明確每一冊教材的教學目標，確保教材內容符合學生的實際需求和發展。
2. 注重實踐：免費教材應更注重實踐和套用，提供更多的運動項目和活動，以鼓勵學生積極參與體育活動。
3. 增加多樣性：教材應涵蓋各種不同的體育項目和活動，以適應不同學生的興趣和需求。同時，應關注新興運動項目的發展，以保持教材的與時俱進。
4. 加強教師培訓：為教師提供培訓機會，以幫助他們更好地理解和套用新教材。這有助於提高教學質量，促進學生的體育發展。
5. 反饋機制：建立有效的反饋機制，鼓勵學生和教師提供對教材的意見和建議，以便對教材進行改進和最佳化。
6. 合理定價：考慮到教材的印刷、運輸和分發成本，學校和相關部門應與出版社協商合理的定價策略，以確保教材的公平分配。
7. 關注學生健康：免費教材應更加關注學生的健康狀況，提供科學的運動建議和飲食指導，以幫助學生保持健康的生活方式。
8. 多元化教材：考慮到不同地區、不同學校和學生之間的差異，可以考慮引入多元化的免費教材，以滿足不同學生的需求和興趣。
9. 評估和監測：定期評估和監測教材的使用情況，以確保其有效性、適用性和對學生髮展的促進作用。
10. 增強社會支持：通過社區、企業等社會資源，為貧困學生提供免費或補貼的教材，以減少因經濟原因而導致的教育不平等。
綜上所述，中學體育課本由循環教材更改為人手一冊的免費教材是一個積極的舉措，旨在提高學生的體育素養和身心健康。通過以上建議的實施，可以確保教材的質量、公平性和有效性，促進學生的全面發展。