中考排球主要涉及 墊球和 擊球技巧,以下是一些 關 鍵要 點:
準備姿 勢。身 體面 對 來球, 採用半蹲或稍蹲姿 勢站立, 兩 腳左右 開立,略 寬於肩,一 腳稍前, 兩 腳尖 適 當 內收, 腳跟稍提起,膝 關 節保持一定 彎曲度,上 體前 傾,重心靠前,膝部的垂直 線 應在 腳尖前面, 兩臂 放鬆,自然 彎曲, 雙手 置於腹前,目 視 來球。
墊球手型。常用 疊指式,掌跟相靠, 兩手手指相 疊,手掌互握, 兩拇指平行向前,手腕下 壓, 兩前臂外翻成 一個平面,注意手掌部分不能相 疊。
擊球 點。腹前高度,使用腕上10厘米左右的 兩小臂 撓骨 內 側所 構成平面 擊球。
墊球 動作。 兩臂 夾 緊前伸,插 進球下 擊球的正下部,通 過提肩、 頂肘、 壓腕、抬臂 動作 擊球,注意蹬地、提肩、 頂肘、 壓腕、抬臂 動作的 連 貫性。
腳步移 動。根 據排球 墊起 後每次的落 點,主 動移 動 腳步, 調整再次 墊 擊球的位置。
中考排球考 試通常要求 學生在1 分鐘 內 墊球,男生要 墊40 個,女生要 墊35 個,每次 測 試的 時 間不超 過1 分鐘,每人 測 試 兩次, 記 錄成 績 較好的一次。 為了取得好成 績, 學生需要掌握正 確的 動作要 領 並多加 練 習。