紅牛或葡萄糖
中考跑步前可以喝 紅牛或葡萄糖。以下是 詳 細 內容：
葡萄糖。葡萄糖主要 用於提供能量，建 議在跑步前30 分鐘 飲用， 幫助快速 補充能量，使跑步 時感 覺更有活力。
紅牛。 紅牛是一 種功能性 飲料，含有咖啡因和其他刺激性成分，可以提神醒 腦、抗疲 勞，增加 興 奮性，建 議在跑步前至少40 分鐘 飲用，以 達到最佳效果。
不 過， 這 兩 種 飲料都不宜 過量 飲用， 總 攝入量不要超 過300至600毫升，以避免增加胃部 負 擔和影 響跑步表 現。同 時， 為了更好地吸收和利用 這些 飲料中的 營 養成分，建 議在 運 動前 進行 適 當的 熱身活 動。