刷主機板BIOS的方法主要有以下幾種：
BIOS內更新。首先，下載最新版本的BIOS檔案，然後進入主機板的BIOS設定界面，找到更新選項，如Q-Flash或類似功能，選擇從磁碟更新BIOS，之後，選擇要更新的BIOS檔案並執行更新過程，在更新過程中，請確保不要斷電，以避免損壞主機板。
DOS環境下更新。首先，製作一個包含新BIOS檔案的DOS啟動盤，這可以通過下載FlashBoot等工具來實現，製作啟動盤後，將新BIOS檔案解壓並存儲在隨身碟中，然後開機並進入BIOS設定，從隨身碟啟動進入DOS環境，在DOS提示符下，使用相應的命令（如dir查看檔案、BACKUP備份當前BIOS、UPDATE更新BIOS）來完成更新，同樣，在更新過程中不要斷電。
Windows桌面下更新。首先，下載最新版本的BIOS檔案，然後使用主機板廠商提供的工具，如Winflash，來更新BIOS，在更新前，建議先備份當前的BIOS，以防更新過程中出現錯誤。
請注意，在刷BIOS的過程中，一定要嚴格按照步驟操作，並確保有足夠的備份措施，以避免在更新過程中出現意外，如果對這些操作不熟悉，建議尋求專業人士的幫助。