乾果的食用方式多樣，可以根據個人口味和需求選擇。以下是幾種常見的乾果食用方法：
直接食用。許多乾果可以直接食用，如核桃、杏仁、瓜子等。直接食用可以最大程度保留乾果的營養成分。
烹飪加工。將乾果加入到麵包、餅乾、蛋糕等烘焙食品中，或用於煮粥、燉湯，如核桃鴨子湯、蓮薏腰果羹等，可以增加食品的營養價值和風味。
泡酒或泡水。如瑪咖乾果，可以切開後泡入白酒中，或用來泡水喝。
搭配其他食材。在煮飯、煮粥時加入乾果，或與蔬菜、肉類一起製作涼拌菜或炒菜，如將堅果碎加入優酪乳中。
此外，選擇原味、未經開殼或部分開殼的堅果，避免額外攝入過多的糖、鹽或油脂，有助於保持飲食健康。但請注意，堅果類熱量通常較高，應適量食用，過多食用可能會影響消化或導致熱量過剩。