兩班倒是一種工作制度，通常指將營業員或工人分成兩班，分別在不同的時間段上班，並按規定進行倒班。具體來說，第一班通常早上班、早下班，第二班則晚上班、晚下班，在兩班之間可以有一定時間的交叉，也可以不交叉。這種工作制度在工廠中尤為常見，目的是確保機器不停運轉，工人需要時刻堅守崗位。
在兩班倒制度下，每個班次的工作時間通常在8到12小時之間。由於工作強度較大，特別是夜班對人體健康有一定影響，如長期上夜班可能導致頭髮發白、皮膚變差、體質致弱等症狀。因此，從事兩班倒工作的人需要注意保持健康的生活方式，包括合理安排休息時間、保持良好的飲食習慣等。
另外，企業也會考慮到員工的生理周期問題，通常每隔一個星期或兩個星期進行一次員工上班時間的倒換，以減輕員工的身體負擔。然而，儘管如此，兩班倒仍然是一種相對較為辛苦的工作制度。