五大健康基石

健康的五大基石是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、充足睡眠。

這些基石涵蓋了飲食、運動、生活習慣、心理健康和睡眠等多個方面，強調了這些因素對維持健康的重要性，合理膳食意味著要攝取平衡的營養，包括各種蔬菜、水果、全穀類和適量的蛋白質。適量運動則是指每周至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。心理平衡強調了心理健康對整體健康的重要性，充足睡眠則指每天保持7到8小時的睡眠時間。這些因素共同構成了維持健康生活方式的基礎。