要畫人生地圖，可以按照以下步驟進行：
設定座標軸和時間區間。在紙上畫一箇座標軸，橫軸代表時間，通常是一箇年度，從1月到12月；縱軸代表幸福指數，是一箇主觀指標，可以根據個人的幸福感或情緒來評分，例如，可以設定一箇從-10（非常不幸福）到+10（非常幸福）的評分體系。
標註每個月份的幸福指數。在橫軸上標註每個月份，然後在縱軸上爲每個月的幸福指數打分，這些分數應該基於個人在那個特定月份的真實感受和經歷。
連接點並標註關鍵字。將每個月的幸福指數點連成一條線，可以在線上標註一些關鍵事件或情感體驗，這有助於在回顧時提供更多的情境和意義。
擴展座標軸以涵蓋更長時間範圍。如果想要繪製更長時間範圍的人生地圖，比如五年或十年，只需調整橫軸的時間刻度，按照同樣的方法添加更多的點和評分。
通過這個過程，可以製作一箇直觀的個人年度生活概覽，有助於理解一年中情緒和幸福感的變化。