以下是一個人生計畫表的範本，包括學習、工作、健康、家庭和社交等各方面的計畫：
學習計畫：
* 每天閱讀至少30分鐘的專業書籍
* 每周參加一次線上學習課程
* 每月與導師或同事進行一次交流
工作計畫：
* 每天投入8小時全職工作
* 每周完成一項工作任務
* 每月參加一次團隊會議
健康計畫：
* 每天保持6-8小時睡眠
* 每周進行三次有氧運動，每次30分鐘
* 每天保持適當的飲食，多吃蔬菜水果
家庭計畫：
* 每兩周與家人通話或視頻一次
* 每月安排一次家庭聚會
* 每年安排一次家庭旅行
社交計畫：
* 每周末參加一次社交活動，如聚餐、運動等
* 每月與朋友進行一次深入交流，分享生活經驗
* 每年參加一次社交活動組織者的聚會
請根據自己的實際情況和需求，適當調整上述計畫。此外，為了避免拖延和保持執行動力，還可以採用時間管理工具和設定提醒等方式來提高計畫執行的效率。
提醒注意：這個範本只是一個參考，實際的人生計畫需要結合個人的目標、興趣和能力進行定製。此外，計畫的執行也需要持續的調整和改進，以適應變化的環境和情況。