什麼叫有氧健身

有氧健身是指以增強心肺功能和提高身體耐力為目標的體育活動。

這種運動形式通常包括中等強度的、連續性的、有韻律的運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。進行有氧健身時，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。運動時間通常較長，約15至30分鐘，運動強度處於中等或中上水平，即最大心率的60%至85%。

此外，有氧健身還有助於促進新陳代謝，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，並對心理和精神狀態有積極影響。