什麼叫有氧跑步

有氧跑步是一種在充分氧氣供應狀態下進行的長跑運動。

有氧跑步通常指的是在持續、適度的速度下進行的長距離跑步，這種運動方式有利於提高心肺功能，促進身體健康。有氧跑步時，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧跑步的特點是強度相對低、有節奏，持續時間長。相比於高強度或短時間的運動，有氧跑步更有助於燃燒脂肪、提高心肺耐力和增強身體健康。