什麼是低強度運動

低強度運動通常指的是那些相對輕鬆、心率和呼吸頻率增加不明顯的運動。

低強度運動時，心率一般保持在每分鐘100到120次，身體會感到輕微發熱，但不會出現過度勞累或呼吸困難的情況。這種運動強度適合於剛開始鍛鍊的人或體質較弱的人羣。常見的低強度運動包括散步、簡單的伸展運動、慢跑、騎自行車、橢圓機訓練、爬樓梯以及一些健身操等。這些活動不僅有助於提高心肺功能，還能增強肌肉力量和提高身體的整體健康水平。