什麼是健身

體育活動

健身是一種以提高身體基本素質和塑造良好身體形態為目的體育活動。

健身活動形式多樣，包括使用徒手或者各種器械進行的鍛鍊，如健美操、韻律操、形體操、舉重器械、體操器械、力量訓練器械以及有氧訓練器材等。這些運動有助於發達肌肉、增長體力、改善形體，同時也能提高心肺功能、增強力量、提高協調性和耐力。健身可以在專業的健身教練指導下進行，也可以自行在家進行，如跑步、游泳等。

健身的目的是為了增強身體健康、提高生活質量，它不僅適合於各個年齡段的人群，還能幫助改善心理健康，如減輕焦慮和抑鬱。