力量訓練是一種旨在增強肌肉力量和耐力的訓練方法，它通過使用各種器械或自身體重來提高身體整體功能。這種訓練可以包括舉重、器械訓練、體能訓練等多種形式，目的是通過適度的負荷和重複次數來刺激肌肉，促進肌肉適應和生長。力量訓練不僅有益於身體健康，還能改善身體功能和外形。
力量訓練的方法包括：
自重訓練：利用自身體重進行的訓練，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、深蹲等，無需特殊器材，適合隨時隨地進行。
重量提升訓練：通過逐漸增加負重來增強肌肉力量和耐力，例如在啞鈴訓練中逐漸增加重量。
動作複合訓練：涉及多箇肌肉羣參與的動作，如深蹲、臥推等，以提高訓練效率。
柔軟性訓練：通過伸展和瑜伽等方式提高身體柔韌性，有助於預防受傷和緩解肌肉緊張。
選擇合適的訓練項目和方法，並堅持鍛鍊，可以獲得更好的力量訓練效果。