什麼是察覺情緒

察覺情緒是指個體對自己當前情緒狀態的認知和意識。

情緒覺察是情緒管理的基礎，它包括身體覺察、情緒覺察、思維覺察和行動覺察。身體覺察是通過注意身體的感受來覺察情緒；情緒覺察是使用情緒詞彙表來識別自己的情緒；思維覺察是反思自己的思維內容和態度以推斷自己的情緒；行動覺察則是通過觀察自己的行為來認出自己的情緒。例如，當你感到煩躁時，可能會表現出出言不遜的行為，或者當你感到抑鬱時，可能會失去對平常喜歡的事情的興趣。這些方法幫助個體更好地理解自己的情緒，從而更有效地管理自己的情緒反應。