什麼是帶氧運動

有氧運動

帶氧運動，也稱爲有氧運動，是指人體在充分供應氧氣的情況下進行的持續性運動。

這種運動方式通常持續時間長，至少15分鐘以上，強度中等，心率通常保持在最大心率值的60%~80%之間。帶氧運動的特點是能夠充分燃燒脂肪，增強心肺功能，預防骨質疏鬆，並有助於調節心理狀態。常見的帶氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、有氧健身操等。這些運動能夠促進新陳代謝，提高心肺功能，有助於減肥和改善身體健康。