瑜伽姿勢
後彎是一種瑜伽姿勢，它涉及彎曲脊柱並向後伸展，旨在拉伸腹部肌肉並增加身體的靈活性。這種姿勢可以是初學者的入門練習，如貓牛式或眼鏡蛇式，也可以是更高級的體式，如輪式。後彎不僅有助於提升靈活性，還能加強核心、肩膀、手臂和腿部肌肉，並對神經系統產生鎮靜作用。
後彎也被認為是一種開胸姿勢，有助於拉伸胸部肌肉，為心臟和肺部提供更多的呼吸空間。此外，後彎還能幫助打開臀部，釋放儲存在這裡的壓力和情緒。
在後彎練習中，身體需要展開胸腔前側，這需要調動髖屈肌、股四頭肌以及胸腔前側和背部的肌肉。儘管從字面上看後彎可能給人一種身體向後彎曲即身體「軟」的印象，但實際上，後彎中的每一個體式都要求一定的力量。因此，練習後彎也是為了提升力量。
最後，後彎有助於靈活脊柱，改善肩背舒展，加快血液循環，從而使人看起來更年輕、有活力。在瑜伽序列中，後彎體式是常見的，因為它們有助於保持脊柱的年輕和活力。