什麼是慢跑

中等強度的有氧運動

慢跑是一種中等強度的有氧運動，旨在以較慢或中等的節奏跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的效果。

慢跑也被稱為健身跑，是一種不受性別、年齡、體質和場地條件限制的體育鍛鍊方式。慢跑可以提高身體的抵抗力，增強體質，適合大多數人群。在運動過程中，慢跑者的著地點通常是足中部或腳跟。慢跑的心率通常保持在最大心率的60%至80%之間，使跑步者能夠輕鬆舒適地跑步，能夠順暢地進行交談。