什麼是放鬆訓練

心理生理活動訓練方法

放鬆訓練是一種心理生理活動訓練方法，旨在幫助個體有意識地控制和降低自身的喚醒水平，從而減輕壓力、改善身心健康。

放鬆訓練的直接目的是肌肉放鬆，最終目的是降低整個機體的活動水平，達到心理上的鬆弛，保持機體內環境的平衡與穩定。該方法通常採用特定的姿勢，如坐式、臥式或站式，通過放鬆肌肉、調節呼吸、想像放鬆或其他技術，如靜坐、自律訓練等，來進行。

放鬆訓練在臨床上廣泛套用，可以與其他治療方法結合使用，特別是在減輕焦慮、緩解壓力方面顯示出顯著效果。