什麼是柔韌度

柔韌度是指人體關節活動幅度的大小以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。

柔韌度不僅包括關節的活動範圍，還涉及肌肉、韌帶、關節囊等的彈性。柔韌度好的身體能使肌肉在鬆弛的狀態下完成動作，提高運動表現，減少肌肉損傷和痠痛。同時，柔韌度也是運動訓練中的一箇重要因素，有助於提高身體活動水平、維持正確體姿、改善動作效果。