什麼是核心肌群

核心肌群是人體中非常重要的一部分肌肉群，主要包括腹肌、背肌、骨盆底肌以及臀部肌肉。

核心肌群的主要功能是保護脊椎的穩定性，特別是在運動和日常生活中發揮著關鍵作用。這些肌群可以分為兩層，深層核心肌群和表淺核心肌群。深層核心肌群包括多裂肌、腹橫肌、腰大肌等，主要負責脊柱的穩定性和身體姿勢的控制。表淺核心肌群則包括腹直肌、腹內斜肌、豎脊肌等，它們在運動時產生力量和對抗外力方面發揮關鍵作用。

核心肌群的訓練對於提高整體身體力量、平衡性和穩定性都非常重要。