核心運動，也被稱爲核心訓練，主要是指對人體的中間環節，即肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域的訓練。這個區域是由腰、骨盆、髖關節形成的一箇整體，包含29塊肌肉，如腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、多裂肌、腰方肌、膈肌、盆底肌以及髂腰肌、臀肌、髖外展肌等。
核心肌肉羣擔負着穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起着承上啓下的樞紐作用。強有力的核心肌肉羣，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起着穩定和支持作用。
從筋膜鏈的角度去看，前身鏈的前伸鏈就是核心肌羣，它包括從我們腳下的足底肌羣到脛骨後肌到大腿內收肌到盆底肌，腹橫肌、髂腰肌、橫隔到心腔內壁的筋膜，頸前的深層肌羣到咬肌到舌頭，這一整條前身鏈，這就是核心，這個前身鏈就相當於人體的中軸柱，只要大梁穩定了，我們就能夠有更高的運動表現。