什麼是漸進式肌肉放鬆法

漸進式肌肉放鬆法是一種行爲療法，它通過控制骨骼肌張力的自主調節，幫助個體經歷一系列交替的肌肉緊張和放鬆階段。這種方法旨在幫助人們學會意識到身體緊張並控制它，從而達到深度放鬆的狀態。這種方法最初由美國的埃德蒙雅各布醫生髮明創建，它不僅有助於促進身體的放鬆，也有助於促進思想的放鬆。