什麼是熱身運動

熱身運動，也稱爲準備活動或暖身運動，是指在正式的健身或運動之前，進行的一系列輕度到中度的身體活動。

熱身運動的目的在於逐步提高身體的溫度和血液循環，促進呼吸系統、心血管系統、神經系統和肌肉骨骼系統等進入工作狀態，從而提高隨後更劇烈運動的表現和安全性。熱身運動通常包括慢跑、輕微的拉伸動作或其他全身性活動，並且其強度應逐漸增加，直至達到正式運動所需的水平。有效的熱身運動不僅有助於預防運動傷害，還能使鍛鍊者更好地準備和心理上適應即將到來的身體活動。