社交時差(Social Jet Lag，簡稱SJ)是一箇現代概念，指由於現代生活方式與人類進化形成的生物鐘發生衝突而產生的不適感。
社交時差源於人體生物鐘與工作生活日程安排不匹配，通常發生在週末和節假日，當人們的作息時間與工作日不同時，就會產生這種時差。例如，如果某人在工作日晚上11點入睡，早上7點起牀，其睡眠中間點爲凌晨3點；而在休息日晚上零點入睡，早上10點起牀，其睡眠中間點爲凌晨5點，這兩個睡眠中間點相差的兩小時就是社交時差。長假期期間社交活動和睡懶覺等會導致睡眠模式失常以及生物鐘紊亂，一旦重返工作崗位，這種不適應產生的負面作用與飛行時差反響極爲相似，故稱爲“社交時差綜合徵”。