什麼是臂屈伸

上肢力量訓練

臂屈伸是一種上肢力量訓練，主要涉及肘關節的運動，包括彎曲和伸直的動作。

臂屈伸可以增強肱三頭肌、胸肌和三角肌前束的力量，主要加強肩膀的屈曲和肘部的伸展，以及一定程度的肩內收。它可以通過不同的方式進行，如使用啞鈴、槓鈴、繩索等器械，以及採取不同的姿勢和角度，如伏地挺身、窄距臥推等。臂屈伸不僅能夠鍛鍊肌肉，還有助於提高身體的靈活性和協調性。