什麼是自我效能

自我效能感或自我效能信念

自我效能，也稱為自我效能感或自我效能信念，是個體對自己在特定情境中完成某個行為的預期和感知能力，具體表現為個體對自己執行某一特定行為並達到預期結果的能力的自信心。

自我效能感影響人們對活動的選擇、努力程度、堅持性以及在執行任務過程中的思維模式和情感反應模式。一般來說，成功經驗會增強自我效能感，而反覆的失敗會降低自我效能感。提升自我效能感的方法包括積累成功的經驗、尋找榜樣和做出積極的行動。