自我調整，也稱爲自我調節，是一箇複雜的過程，涉及個體對自己的思維、情緒和行爲進行監察、評價、控制和調節。自我調節包括多種心理技巧和策略，例如：
認知重構。幫助人們改變消極的思維模式和觀念，以更好地應對壓力和挑戰。
情緒調節。使人們能夠控制情緒，避免情緒波動過大或過快，從而保持心理平衡。
放鬆技巧（如深呼吸、冥想和瑜伽）。有助於人們放鬆身心，減輕壓力和焦慮。
自我激勵。幫助人們保持積極的態度和信心，以更好地應對挑戰。
自我調節是個體控制和指導自己行爲的方式，它強調個體根據自己的個性特徵、目標和願望來調節自己的思維、情緒和行爲。自我調節的主是自己，任何人的建議和幫助都不如內在的渴望和自己激發的動力更重要。自我調節不僅是兒童發展的基礎，也有助於提升心理健康和學習效率。