什麼是自我調節

自我調節是個體控制自己的行爲、思想和情緒的能力。

自我調節的例子包括情緒調節、認知重構、放鬆技巧、自我激勵等，這些技巧幫助個體更好地應對壓力和挑戰，維持心理健康，提高學習能力和應對困難的能力。

自我調節不僅限於兒童，而是所有人的一種基本能力，但不同個體自我調節的能力和方式可能不同。