什麼是阻力運動

阻力運動是一種通過克服外部阻力來鍛鍊肌肉的運動。

這種運動形式的主要目的是增強肌肉力量、提高耐力、改善關節活動度，並有助於塑造身材。常見的阻力運動包括使用啞鈴、槓鈴、進行俯臥撐、坐位抬腿、靜力靠牆蹲、拉彈力帶等。此外，還有利用漸進式負重的方式進行訓練，通過不斷增加難度來刺激肌肉生長，同時減少體內脂肪，達到瘦身減脂的效果。