什麼是離心收縮

退讓性收縮

離心收縮，也稱爲退讓性收縮，是指肌肉在收縮過程中產生張力的同時被拉長的狀態。

這通常發生在肌肉的收縮力量小於外部阻力時，例如，在放下啞鈴的過程中，肱二頭肌的收縮力量小於重力，導致手臂緩慢下降。離心收縮在肌肉訓練中非常重要，因爲它可以幫助肌肉承受更大的負荷，有助於預防肌肉隨年齡增長的萎縮，以及在運動後的恢復過程中促進肌肉增長。