什麼是頂峰收縮

頂峯收縮是一種健身訓練技術，在肌肉做功（即肌肉向心收縮）達到最緊張的狀態時，保持這個狀態1到2秒，甚至更長時間。

頂峯收縮強調在肌肉收縮的“頂峯”時期保持靜止，以此來獲得更高強度的肌肉刺激。這種技術被廣泛應用於健身和力量訓練中，旨在增強肌肉線條的清晰度。頂峯收縮屬於肌肉的靜力工作，在這種狀態下，肌肉部分或全部收縮，但沒有長度變化。

儘管頂峯收縮被認爲對肌肉發展有積極作用，但它也可能導致肌肉疲勞或痠痛，因爲代謝廢物不易排出體外。因此，頂峯收縮的訓練通常以1到2秒的停頓爲宜。