什麼是黃燈食物

黃燈食物指的是那些含有一定營養價值，但糖分、脂肪或鹽分含量較高，需要適量攝入的食物。這類食物包括穀類製品、奶類製品、高糖分的水果類等。黃燈食物並不是完全禁忌，但需要控制攝入量，以避免過量攝入可能帶來的不良影響。例如，全脂奶、荷包蛋、油豆腐、煎炒或炸的五花肉、炒飯、油炒青菜、炸蔬菜等都屬於黃燈食物，建議適量食用，以滿足身體能量需求，同時注意不要超標，以免增加肥胖風險。