什麼時候吃飯最好

最佳喫飯時間通常建議是早餐在早上7點至8點之間，午餐在12點左右，晚餐在晚上6點至8點之間。

這些時間可以根據個人實際情況適當調整，但保持規律的飲食時間對健康更爲有益。早餐應包含高蛋白和脂肪的食物，如雞蛋和牛奶；午餐時應適量增加碳水化合物，如新鮮水果、蔬菜和主食；晚餐則應以碳水化合物爲主，減少蛋白質和脂肪的攝入，有助於增加飽腹感，避免夜間飢餓，並減輕胃腸負擔。每餐的維持時間建議在15至30分鐘左右，保持每兩餐之間的時間間隔大約4至6小時，有利於維持能量平衡，避免過度飢餓。