練習腹肌的最佳時間一般是下午，特別是下午3點至5點。
這個時間段被認為是人體激素、力量和反應能力的最佳時刻，此時全身協調能力最強，心律與血壓相對平穩，有助於達到更好的鍛鍊效果。此外，傍晚5點到8點也是進行鍛鍊的好時機，因為體力和耐力通常在一天中的這個時間段達到高峰。
早晨時段（如晨起至早餐前）和晚間時段（如晚餐後至睡前）也被提議為進行輕度到中度運動的合適時間段。不過，需要注意的是，早晨鍛鍊可能會影響全天精神狀態，因為運動會消耗大量的血糖，而且早餐前的血糖水平較低，容易導致低血糖。晚上鍛鍊則建議在晚餐後至少等待兩小時，以避免影響消化。
總的來說，選擇何時練習腹肌取決於個人的日程安排、生理節奏以及當天的整體感覺。重要的是保持一致性和適當的恢復，以確保肌肉得到充分恢復和生長的機會。