仙人揉腹方法是一種傳統的養生方法，旨在通過按摩腹部來促進健康。以下是具體的揉腹步驟：
第一式。兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位，從左按順時針方向做圓周運動，按摩21次；再從右向左逆時針按摩21次。
第二式。以兩手中三指由心窩順摩而下，且摩且走，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處；再以兩手從恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。
第三式。以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。
第四式。以兩手中三指由心窩部位直推至恥骨，共21次。
第五式。以右手由左繞摩臍腹21次，即以右手從左按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第六式。以左手由右繞摩臍腹21次，即以左手從右按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第七式。左手置左邊軟肋下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏定，右手中三指自左乳下直推至腹股溝21次。
第八式。右手置右邊軟肋下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏定，左手中三指自右乳下直推至腹股溝21次。
第九式。推畢盤坐，以兩手握固分按兩膝上，兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉前，由右歸後，搖轉21次。畢，又照前自右向左搖轉21次。
這些步驟共同構成了完整的仙人揉腹方法。練習時應注意凝神靜慮、動作輕柔緩慢、呼吸均勻。避免用力過猛或過急。