仰泳技巧

仰泳是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢，其推進力主要包括劃手和打腿兩個部分。以下是關於仰泳技巧的詳細介紹：

手臂動作。仰泳主要靠手臂劃水來推進，手臂動作包括劃水和移臂兩個階段。劃水時，手臂從身體兩側開始，沿胸部下方直線劃水，注意保持手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵，手掌心朝下，以大拇指領先出水，小拇指領先入水。移臂時，手臂旋轉至手掌向上，迅速將手臂移至身體前方，準備下一次劃水。

呼吸技巧。仰泳時呼吸比較困難，因為需要仰臥水面呼吸。一種常用的呼吸技巧是，當頭部傾斜到右側或左側時，呼氣並深吸氣，然後迅速將頭頸放回水面上，以維持呼吸的節奏。

腿部動作。仰泳中腿部動作對於身體的水平支持和推進也很重要。雙腿交替做鞭狀上下打水，向上打水時快速有力，腳略內旋並繃直，向下打水時自然放鬆。

身體姿勢。保持水平身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

頭部位置。頭部保持穩定，不要左右擺動，有助於維持身體平衡和直線軌跡。

通過練習這些技巧，可以更有效地進行仰泳，提高游泳效率和舒適度。