仰臥睡姿是一種被廣泛認為對大多數人有益的睡眠姿勢。以下是仰臥睡姿的好處：
仰臥睡姿有助於保持脊柱、頸椎和頭部在同一直線上，減少頸部和背部的壓力，有助於預防頸椎和腰椎的問題，降低慢性疼痛的風險。
仰臥睡姿對呼吸系統有利。面朝上睡可以讓氣道保持直接和開放的狀態，有助於減少打鼾和緩解輕度睡眠呼吸暫停的症狀。
仰臥睡姿有助於均勻分散體重，減輕對心臟和肺部的壓力。
以下是仰臥睡姿的注意事項：
雙手自然下垂放在身體兩側或搭在腰腹處，也可以使用抱枕搭手。
為了填充腰背部下方的空隙，可以在膝彎下墊一個抱枕，促進血液回流至心臟。
枕頭應與肩膀同高，讓頸椎保持正常的生理曲線。枕頭位置要適當調整，讓頸椎完全落在枕頭上，沒有空隙。