伸展運動，也稱爲拉伸運動或牽拉運動，是一種鍛鍊形式，旨在通過拉伸肌肉和關節來放鬆身體。
伸展運動有助於增加身體的柔韌性和靈活性，減少肌肉疲勞和緊張，預防運動傷害。它分爲動態拉伸和靜態拉伸兩種主要類型。動態拉伸適合在運動或活動前進行，能提高肌肉血流量和運動範圍；靜態拉伸則建議在運動後或需要放鬆肌肉時進行，有助於放鬆肌肉和增加靈活性。伸展運動適合於各個年齡段的人羣，尤其是長時間保持靜態姿勢的羣體，如辦公室職員、司機和學生等。正確的伸展運動可以改善肌肉彈性，預防因長時間久坐或站立引起的疼痛和健康問題。